Teknik permainan bola tangan.

1. Teknik Dasar Lempar Tangkap Bola ( Passing)

    Teknik dasar lempar tangkap bola ada dua macam sebagai berikut.

a. Passing dengan dua tangan terdiri atas

   1) operan setinggi dada (the two hand chest pass);

   2) operan atas kepala (the overhead pass);

   3) operan pantulan (the bounce pass);

   4) operan ayunan bawah (the underhand pass);

   5) operan bergulir di tanah (the underhand pass).

b. Passing dengan satu tangan terdiri atas

   1) operan samping (the side arm pass);

   2) operan belakang (reverse pass);

   3) operan lompat (the jump hand pass).

2. Teknik Dasar Menggiring

    Menggiring atau mendribel bola adalah upaya membawa bola dengan cara memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu atau dua tangan. Pada permainan bola tangan seorang pemain diperkenankan melangkah sebanyak 3 langkah sambil memegang bola setelah memantulkan bola pada saat berlari. Namun, diperbolehkan juga menggiring seperti pada permainan bola basket. Kegunaan menggiring adalah untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan lawan, dan memperlambat tempo permainan.

3. Teknik Dasar Menembak ( Shooting)

    Menembak (shooting) adalah upaya seorang pemain untuk

memasukkan bola ke gawang. Ditinjau dari posisi badannya terhadap papan maka shooting dibedakan sebagai berikut.

a. Menembak dengan sikap berdiri (standing shoot).

b. Menembak dengan sikap melayang (fling shoot).

c. Menembak sambil menjatuhkan badan ke depan (dive shoot).

d. Menembak sambil membalik (reverse shoot).

4. Bermain dengan Menerapkan Peraturana. Cara memainkan bola adalah sebagai berikut.

    1) Pemain boleh menghentikan, menangkap, melempar, dan menyentuh bola dengan tangan, kepala, badan, paha, dan lutut.

    2) Membawa bola paling banyak tiga langkah dan bola harus dipantulkan.

    3) Menahan bola paling lama 3 detik.

Permainan bola tangan menggunakan lapangan yang berbentuk persegi panjang dengan ukuran sebagai berikut.

1. Panjang lapangan : 90 – 110 meter (disebut garis samping).

2. Lebar lapangan : 55 – 65 meter (garis belakang).

3. Lebar gawang : 7,32 meter.

4. Tinggi gawang : 2,44 meter.

Peraturan permainan bola tangan

    1) Penjaga gawang bebas bergerak di daerah gawang.

    2) Pemain yang menyerang memasuki daerah gawang hukumannya lemparan bebas.

    3) Pemain bertahan memasuki daerah gawang hukumannya lemparan 14 m.

    4) Bola di daerah gawang hak penjaga gawang.

    5) Mengembalikan bola ke daerah gawang:

        a) boleh melempar bola memasuki gawang;

        b) tidak boleh menahan bola lebih dari 3 detik;

        c) boleh membawa bola dengan berjalan di daerah gawang;

        d) lemparan sudut kalau bola keluar.

b.  Aturan untuk penjaga gawang adalah sebagai berikut.

    1) Boleh melempar bola dengan segala cara.

    2) Tidak boleh menahan bola lebih dari 3 detik.

    3) Boleh membawa bola dengan berjalan di daerah gawang.

    4) Tidak boleh membawa bola keluar dari gawang.

c.  Terjadinya gol adalah sebagai berikut.

    1) Gol terjadi apabila seluruh proyeksi bola melewati garis gawang.

    2) Apabila terjadi gol permainan dimulai dari tempat lemparan permulaan.

d. Offside sebagai berikut.

    1) Untuk regu bertahan, apabila di daerah offside terdapat lebih dari 7 pemain termasuk penjaga gawang,

         sedangkan bola dalam penguasaan regu yang bertahan.

    2) Untuk regu penyerang, apabila di daerah offside terdapat lebih dari 6 pemain, sedangkan bola         dalam      penguasaan regu penyerang.

e.  Lama permainan sebagai berikut.

    1) Waktu permainan untuk putra adalah 2 × 30 menit dengan istirahat 10 menit atau 2 × 20 menit tanpa istirahat.

    2) Waktu permainan untuk putri adalah 2 × 20 menit dengan istirahat 10 menit atau 2 × 15 tanpa istirahat.

(bse penjasorkes oleh Sri Wahyuni Sutarmin Pramono)